Blog

Jóga pro delší život a lepší pocit ve 30 dnech

Jógu praktikuji už přibližně 15 let. Procházím různými vlnami a obdobími – někdy cvičím více, jindy více medituji a občas si jen tak plynu životem i bez jógy. Když se ale ocitnu uprostřed přírody a mám chvilku volného času, třeba když si děti staví domečky z listí, vrhnu se do pozic bojovníka nebo si zavřu oči a zhluboka dýchám čerstvý lesní vzduch plný jógového dechu. Většinou se nechávám vést vlastním tělem. Někdy mi však chybí inspirace, chuť, odhodlání a hlavně pravidelnost – s tou bojuji úplně nejvíc. Mám ráda změnu, pohyb a děj. A tak jsem si při nové recenzi dala výzvu: projdu celou knihu den po dni. Přidáte se ke mně?

Tipy na cvičení

Cyklisté, protáhněte se!

Patříte mezi vášnivé cyklisty? Pak se vám bude hodit tato sestava, která pomůže vykompenzovat hodiny v sedle. Ulevte po dlouhé jízdě bolavým zádům, zkráceným hamstringům nebo zatuhlým kyčlím. Naše sestava obsahuje několika jógových pozic, které zvládnete, i když jste dosud neměli s jógou zkušenosti. V každé pozici můžete setrvat na 5 až 10 hlubokých nádechů a výdechů podle chuti.

Akupresurní podložka v létě – proč ji (ne)odkládat

Akupresurní podložka je jednoduchá, ale velmi účinná pomůcka inspirovaná principy tradiční čínské medicíny. Její povrch tvoří stovky hrotů, které jemně stimulují akupresurní body na těle. Tlak na tyto body zlepšuje prokrvení, uvolňuje svalové napětí a napomáhá celkové relaxaci. A jak ukážeme v následujícím článku, skvěle vám poslouží nejen během dlouhých zimních večerů, ale i v létě.

Yoga book club

Recenze knihy Hravá jóga – Jóga pro dobré ráno i s

Děti mají úžasnou představivost a vizuální paměť. Proto skvěle fungují minimalistické a roztomilé ilustrace od maďarské Anny Láng. Tato již čtvrtá hravá knížka italské autorky Loreny Pajalungy otevírá dětem dveře do jógového světa. Pojďte si s dětmi zacvičit ráno i večer. Dáte jim tím do života skutečný poklad: zdravé tělo a čistou mysl.

Letní jóga: Harmonie těla, mysli a přírody

Léto je období slunce, pohybu, lehkosti a přirozeného propojení s přírodou. Dostaví se příval energie, dny jsou delší a mění se jejich rytmus. Je to nejlepší čas zkoušet nové věci a pouštět se do výzev. Vychutnejte si toto období radosti a hravosti vědomě a s jógou.

Yoga book club

Recenze knihy Pančakarma - Ájurvédská očista těla

Naše recenzentka Tínka přináší své hodnocení obsáhlé publikace Pančakarma - ajurvédská očista těla, což je teď uprostřed jara aktuální téma. Tato kniha vám otevře dveře k tradiční ájurvédské moudrosti a nabídne praktické návody, jak o sebe pečovat v souladu s přírodou a vlastním tělem.

O čem se mluví

Aromaterapie pro různé fáze v životě ženy

Ženské tělo i duše procházejí během života mnoha proměnami. Vybrané esenciální oleje přitom mohou být jemnou podporou hormonální rovnováhy, psychické pohody i ženské energie. Pojďme se podívat, jak si nenásilně pomoci během menstruace, mateřství, i menopauze.

Yoga book club

Jarní očista dle ájurvédy

Jarní dny vybízejí k změně stravy, odlehčení a zkoušení nových jídel. Svezte se na této jarní vlně. Když přesáhnou teploty venku 20 stupňů, je čas zařadit i syrovou stravu. Víte, co prospívá právě vášmu tělu a proč? Je dobrý nápad pustit se do půstu? A vůbec, jak na to? Vemte si k ruce pomocníky, kteří odpovědí tyto a mnoho dalších otázek ohledně jarní očisty.

Yoga book club

Tipy na březnové čtení

Březen je zasvěcen knihám. První jarní dny nabijí energií, také se všichni těšíme na první jarní den. S jarem se také pojí nové začátky, úklid, očista těla. Proto jsme pro vás vybrali knižní tipy, které vás podpoří na této jarní cestě.

Buben štěstí proti stresu

Zvuky jsou přirozenou součástí od našeho narození. My sami se ohlásíme na svět pláčem. Provázejí nás celým životem, od těch příjemných až po ty, kdy si raději zakryjeme uši. Pomáhají nám při komunikaci, orientaci, kognitivním i emocionálním vývoji, vytvářejí náladu.

Jak hýčkat čakry

V biologii se učíme, z čeho se skládá naše tělo. Kromě hmoty však naším tělem proudí také energie. V józe této energii říkáme prána. Tato energie proudí přes body v těle neboli energetická centra, což jsou vlastně čakry. To jak se cítíme a jak jsme zdraví právě úzce souvisí s rovnováhou či nerovnováhou 7 hlavních čaker. Správný průtok energie podporuje naše blaho, jak fyzické, tak duševní a emocionální.

Za jógou do Indie: Rozhovor s Janou Smažíkovou

Uvažujete o jógovém pobytu v Indii? Přečtěte si rozhovor s Janou Smažíkovou o tom, co vás čeká, i jak se na tento zážitek připravit.

Máte svou ochrannou ruku HAMSA?

Lidé měli odjakživa přirozenou potřebu se chránit. Vždycky měli po ruce někoho nablízku. Dohlíželo na nás boží oko, patroni, svatí, posvátná zvířata, různé symboly. Všechny mají společného jmenovatele: VÍRU. Víra nám pomáhá překonat těžké časy, naviguje nás na naší životní cestě a díky ní jdeme vstříc zářné budoucnosti.

Letní čtení

Také si občas říkáte, až budu mít čas… Tak teď konečně nastal! Kdy jindy než přes léto doplnit informace nebo se zdokonalit ve své praxi. Volné chvilky na dovolené, u vody, na horách, na chatě nebo večer na terase můžete hezky vyplnit knihou. Připravili jsme pro vás tipy na oddechové, ale i vzdělávací čtení, aby jste po své jogové cestě udělali třeba pár dalších kroků.

Mantra Óm: Co se skrývá za významem symbolů?

Stejně jako jóga samotná, tak i symboly, které jsou s ní spojované, jsou opředeny mnoha mýty. Pojďme společně prozkoumat, co jednotlivé symboly vlastně znamenají a jak mohou být užitečné nejen v jógové praxi, ale i v každodenním životě.

Tipy na cvičení

Dětská jóga dle věku

Jak se říká, „jóga je pro všechny”, tak vám to tímto článkem jen potvrdíme. Dozvíte se o benefitech jógy dle jednotlivých věkových kategorií. Jóga je nesoutěživá „disciplína” a tak je vhodná pro sportovce i nesportovce. Učí také spolupráci a respektování, jak sebe, tak druhých. Skvělý základ, co myslíte?

Jógové tipy na jarní očistu: 3. díl

Když chcete vzít očistu hezky od podlahy, rozhodně nevynechejte hlavu! Rezervujte si čas na myšlenkový detox ve svém kalendáři. Po tom, co jsme očistili tělo zevnitř i zvenku, je tato očista přirozeným krokem. Nastává potřeba zpomalit a vážit si nejen těla, ale všeho, co k nám přichází. Myšlenkovým detoxem se přiblížíme sami k sobě, do svého středu.

Jógové tipy na jarní očistu: 2. díl

V předcházejícím dílu jsme se zaměřili na očistu těla zevnitř. Nastartovali jsme tím metabolismus. Nyní se zaměříme na vhodné prostředky k očistě zvenčí. Vystavte se paprskům slunce na pravidelných procházkách (s dostatečnou UV ochranou). Sledujte, jak se příroda mění, a užívejte si její detaily.

Jógové tipy na jarní očistu: 1. díl

Již naši předci dobře znali výhody půstu. Pravidelně, každý rok před Velikonocemi dodržovali půst. Tělo si během něj odpočine, pročistí se a také se vytříbí smysly. Pojďte s námi nastartovat svůj metabolismus. Připravili jsme 3 díly jarní očisty, abyste hezky přivítali zrod nového já společně s příchodem jara. Začneme očistou těla zevnitř. Dále nás čeká očista zvenku a také očista mysli.

Pozdrav měsíci

S ranním probuzením a protažením nám pomůže Pozdrav slunci známý jako Surya Namaskar. Večer však naopak potřebujeme zklidnit a připravit ke spánku. A to je ten správný moment, kdy do své praxe zařadit méně známý Pozdrav měsíci neboli Chandra Namaskar.

Jak zůstat během dlouhé zimy v rovnováze

Nejkratší dny v roku jsou zároveň ty nejdelší. Nedostatek světla, málo času na čerstvém vzduchu, opakující se virózy nám dávají zabrat. Velký zápřah na organismus je také neustálé střídání nízkých venkovních teplot s pobytem v přetopených místnostech. Zkuste si to letos obrátit a zpříjemnit si čekání na jaro. Tento čas můžete strávit tím, že budete pracovat na sobě. Máme pro vás pár jednoduchých tipů.

Čistá podložka jako základ jógové praxe

Při cvičení jógy dochází k očistě těla i mysli, ale nesmíme zapomínat ani na čistotu jógamatky. Ať už se nám to líbí nebo ne, jógamatka, která bývá čištěná spíše jen občas, může být zdrojem bakterií a dalších mikrobů, které se tak během praxe snadno přenášejí na naše tělo a obličej.

Čtvrtá adventní sestava

Náš adventní seriál jógových sestav zakončujeme tipy na tři techniky, které vám mohou pomoci odstranit stres, uvolnit napětí a posílit spojení mezi tělem a myslí. Najděte si každý den pár chvil pro sebe a objevte kouzelné účinky vědomého dýchání, nádí šódhany nebo Jógu Nidry. Ideální je vyhradit si pro ně čas ráno, kdy je vaše mysl ještě čistá a otevřená nebo večer, kdy vám pomohou se zklidnit před spánkem. Zařadit je můžete také po vaší ásanové praxi.

Tipy na cvičení

Třetí adventní sestava

V prosinci se mnozí z nás ocitáme v hektickém tempu a často zapomínáme na péči o své tělo. V tomto období možná více než kdy jindy dostává zabrat také náš trávicí systém. Předvánoční oslavy, večírky, ochutnávání cukroví na návštěvách a další příležitosti nám mohou nabourat jindy dobře fungující rutinu.

Jógové sestavy

Druhá adventní sestava

K předvánočnímu období patří chvíle radosti a pohody, ale někdy také stresu a napětí. Dopřejte si zpomalit, třeba s naší druhou adventní sestavou, která je zaměřená na zklidnění, uvolnění a relaxaci.

Jak vybrat jógamatku pod stromeček

Máte v okruhu přátel nebo rodiny vášnivého jogína či jogínku, nebo naopak někoho jógou nepolíbeného, kterého byste chtěli k blahodárnému cvičení jógy motivovat? Skvělým dárkem bude jógamatka, kterou zaručeně každý jogín potřebuje. Jak ale vybrat tu správnou? Přečtěte si náš článek, ve kterém jsme sepsali kroky, které byste neměli při výběru opomenout.

Jógové sestavy

První adventní sestava

Otevřete se plnému prožití vánočního času s jógou. Přinášíme vám první ze čtyř speciálních sestav, které jsme pro vás vytvořili pro období adventu tak, abyste si ho mohli užít s co největší radostí, bez stresu, a napětí. Sérii zahajujeme jemným cvičením pro otevření hrudníku a opečování srdeční čakry.

Jógové pomůcky

Podpůrný polštář pro jógu a meditaci

Možná už jste se seznámili s bolsterem, velkým polštářem, který je užitečný v mnoha jógových ásanách jako podpora. Někdy ale může být bolster příliš velký nebo vysoký, a v ten moment přichází na scénu podpůrný polštář.

Tipy na cvičení

10 tipů, jak si zpestřit cvičení jógy s dětmi

Objevili jste kouzlo jógy a rádi byste ho sdíleli i se svou ratolestí? Pokud sami cvičíte jógu, máte velkou šanci, že se k vám děti přidají a budete objevovat a experimentovat společně. Přinášíme vám pár tipů, jak začít a děti k této všestranně prospěšné aktivitě přitáhnout. Přejeme mnoho zábavy!

O józe

Umění jin jógy

Jin jóga je jemný a pomalý styl jógy, který se zaměřuje na uvolnění, meditaci a přítomnost. Nejvíce ji ocení lidé, kteří hledají protiváhu k rychlému a aktivnímu životnímu stylu. Jin jóga je také často využívána k terapeutickým účelům, zejména při léčbě bolesti zad, napětí a stresu.

Jógamatky pod lupou

Jak vybrat podložku na pilates?

Patříte mezi fanoušky pilates a rádi byste ho bezpečně a komfortně cvičili i doma? Pak se vám možná budou hodit praktické tipy, jak vybrat podložku pro vaši domácí praxi.

Jógové pomůcky

Cvičení doma: Vytvořte si své jógové hnízdečko

Cvičení jógy doma je skvělým doplněním praxe ve studiu. Přeneste si jógu domů a vytvořte si podmínky a prostor na cvičení. Bude vás to motivovat stavět se na podložku častěji. Příjemné a útulné místečko, na které se budete těšit a rozložená podložka dokážou s vaší praxí zázraky. Každá minuta se počítá.

Tipy na cvičení

Jógové pomůcky

5 tipů, jak používat bolster na jógu

Připravili jsme pro vás tipy na jemné ásany s bolsterem, ve kterých můžete pracovat i s delší výdrží. Zacvičit si je můžete kdykoli během dne. Speciální užitek vám mohou přinést večer, kdy potřebujeme tělo i mysl zklidnit, uvolnit přetížené svalstvo a připravit se ke spánku.

Jógamatky pod lupou

Představujeme Natural Eco podložky na jógu

Praktikovat jógu v přírodě je určitě krásný zážitek. Věděli jste ovšem, že si kousek přírody můžete přenést i do domácí praxe? Díky podložkám z přírodního kaučuku budete svým způsobem stále v kontaktu s přírodou.

O józe

Hormonální jóga

Trápí vás bolestivá menstruace, nepříjemná menopauza nebo se vám nedaří otěhotnět? Jóga je zázračné cvičení, které dokáže léčit také ženské orgány. Průkopnicí hormonální jógy je Dinah Rodrigues, brazilská psycholožka, která propojila své vědecké vzdělání a lásku k józe a před 20 lety vynalezla efektivní program pro ženy na celém světe, který jim pomáhá zvládat nejrůznější hormonální potíže.

O čem se mluví

O józe

Jóga pro duševní pohodu

Jóga má zázračný vliv na psychiku, pomáhá nám bojovat se stresem, lépe zvládat trauma a přelstít naše negativní já. Pokud si uděláme čas na cvičení a relaxaci, vyšleme tělu signál, že si naši péči zaslouží.

Tipy na cvičení

O józe

Jóga pro zdravá záda

Jóga je jedním z nejlepších cvičení na záda. Kombinace ásán a dechového tréninku protahuje a okysličuje všechny svaly a klouby v těle, odstraňuje blokace a zlepšuje držení těla. Jak cvičit jógu, aby záda nebolela?

Jógové sestavy

Posílení středu

Pevný střed těla je základ úspěchu v jógové praxi. A nejen to, zaslouží se i o celkový zdravý postoj a rovná záda. Středem je myšlen komplexní systém svalů od prsou až po pánev. Puste se do mírně posilovacích pozic a postupným tréninkem ucítíte stabilitu a klid. Sestava je o trochu náročnější, doporučujeme ji spojit s protažením přední strany těla.

Jógové sestavy

Protažení přední strany

Pro komplexní protažení nezapomínejte ani na přední stranu těla. Díky protáhování dosáhnete lepší flexibility a nebudete se cítit v tenzi.

Jógové sestavy

Protažení stran těla

Při protahování je důležité cílovou partii pořádně prodýchat, věnovat jí pozornost. Měli byste cítit mírné pnutí, rozhodně nesmí dojít k pociťování bolesti. Protáhněte společně s přední a zadní stranou i strany trupu.

Jógové sestavy

Protažení zadní strany těla

V této sestavě se zaměříme na záda a nohy na zadní straně těla. Sestava má energizující účinky, už jen kvůli tomu, že si propůjčuje některé asány z klasické sestavy pozdravu slunce. Ideální je tak zacvičit si ji ráno a nastartovat den.

O čem se mluví

Mindfulness neboli život v přítomnosti

Jen co najedete na mindfulness přes google, vyskočí na vás stovky informací. Co je ale důležité o mindfulness neboli všímavosti vědět a jak se v tom vyznat? Uvařte si svůj oblíbený čaj, zaposlouchejte se do zvuků konvice. Zkuste vnímat jeho strukturu a barvu.

Jógové sestavy

Protažení paží a ramen

Celý den za počítačem v nepohodlné pozici v sedě? Protáhněte si paže a uvolněte ramenní klouby. Soustřeďte se přitom na dech a nejlépe se zavřenýma očima každou pozici pořádně prodýchejte. Budete se poté cítit jako po masáži.

Jógové sestavy

Uvolnění kyčlí a protažení nohou

Zacvičte si s námi a uvolněte oblast kyčlí. Naladíte se tak na vlnu laskavosti a dáte sbohem nepříjemným pocitům a emocím, které se hromadí právě v kyčlích.

Jógové sestavy

Protažení zad

Tuto sestavu jsme zaměřili na posílení a protažení zad. Pomocí záklonů a mírné rotační pozice uvolníme napětí a nahromaděnou bolest.

Jógové sestavy

Uvolnění celého těla

Tato sestava vás provede pohodlnými pozicemi, které dodávají klid, stabilitu a zlepší vaše soustředění. Nejvhodnější je tuto sestavu připojit jako závěrečnou fázi k dalším z našich připravených sestav.

O čem se mluví

Tipy na nejlepší dárky pro jogíny

V Yogashopu seženete nejen kvalitní výbavu na jógu, ale i drobnosti pro radost, odbornou literaturu a produkty pro péči o své zdraví a krásu. Pokud hledáte dárek pro vaše blízké, s naším průvodcem to rozhodně zvládnete.

Jógové sestavy

Uklidnění mysli

Nechte rozplynout všechny negativní myšlenky a starosti. První sestava uvolňuje kyčle, které jsou přetěžovány z dlouhého sezení a ukládají se v nich negativní emoce. Zároveň sekvence protahuje ztuhlou páteř. Zacvičte si a pocítíte úlevu a nový příliv energie.

Tipy na cvičení

Bolí vás při józe zápěstí?

Přestože jógu zpravidla cvičíme i proto, že nám umí narovnat tělo a ulevit od mnohých tělesných neduhů, může být občas i zdrojem bolesti při nesprávném provedení ásan. Zápěstí patří mezi části těla, kterým běžně nevěnujeme tolik pozornosti.

O čem se mluví

Co je meditace a proč na ní teď všude narazíte?

Odpověď je jednoduchá. Nabízí samé výhody, které přesně potřebujeme při tomhle rychlém tempu, ve kterém žijeme. A obráceně, nemá žádné nevýhody, zabere jen trošku vašeho času. Pojďte si i vy osvojit vědecky dokázané a účinné techniky, díky kterým se budete víc radovat ze života a vylepšíte své psychické i fyzické zdraví a celkovou pohodu.

O józe

Jógové sebevzdělávání

Uchvátila vás jóga a chcete se dál posouvat? Existuje mnoho možností, jak se jógovému světu přiblížit ještě víc. Na své si přijdou fanoušci praktických dovedností i zájemci o teoretický základ. Nabídka je opravdu široká.

Jógamatky pod lupou

Základní výbava na jógu: jógamatka

Začínáte cvičit jógu a chtěli byste se na ni vybavit co nejlépe? Rádi byste si pořídili kvalitní pomůcky a je pro vás důležitý kompromis mezi kvalitou a cenou? Které z pomůcek doopravdy potřebujete a které si můžete doplnit později? Přinášíme vám první část seriálu o základním jógovém vybavení (nejen pro začátečníky).

O józe

Jóga a zdraví

Dnes už málokoho překvapí, že jóga není jen fyzické cvičení, ale celkový životní styl, který má pozitivní vliv na tělo i mysl. Na rozdíl od jiných sportů je jóga pohyb, který má všestranné účinky na každý orgán v těle.

O józe

Začínáme s jógou

Rozhodli jste se začít s jógou, ale tápete, jak na to? Jakou lekci vybrat a co potřebujete mít s sebou? Poradíme vám! Jóga je pro každého, takže neplatí žádná omezení. Ani věk, těhotenství nebo bolest kloubů vás nemusí zastavit. Začněte kdykoli nehledě na fyzičku.

O józe

Jógové mýty

Každý to známe: nedostatek času, přepracovanost nebo péče o rodinu. Udělat si čas pro sebe je někdy náročné. A když už si místo v kalendáři vymezíme, stejně to s jógou nevyjde. Co nám ve skutečnosti brání začít s jógou? Pojďme si představit ty nejznámější mýty o józe.

Jógamatky pod lupou

Naše lektorka Nikola vypráví o svých podložkách

Velmi často se nás ptáte, jaká podložka na jógu je ta nejlepší. A je to samozřejmě pochopitelné. V obrovské nabídce podložek je velmi těžké se vyznat. Ovšem kdybychom mohli ukázat pouze na jednu jedinou, která je ve všech ohledech a pro všechny jogíny ta pravá, nabízeli bychom s čistým svědomím v Yogashopu pouze ji.

O józe

Jóga jako životní styl

Jógová praxe neznamená pouhé fyzické cvičení. Životní styl založený na józe vychází z rozsáhlého filozofického základu, který stojí na několika zásadách především mentálního charakteru. Dodržováním těchto zásad se člověk vydává na cestu osvícení a poznání.

Tipy na cvičení

Průvodce domácím cvičením jógy (2. díl)

Internet je plný fotografií jogínek a jogínů s nohama za krkem, ve stoji na hlavě, s tak propletenými končetinami, že se nedá poznat, která je levá přední a která pravá zadní. Nemusíte se hned lámat do nepřirozených pozic, pořiďte si jóga pomůcky!

Tipy na cvičení

Průvodce domácím cvičením jógy (І. díl)

Ať už trávíte pracovní den doma na home-office nebo nemůžete jít na lekci do studia, lekce jógy v pohodlí domova přijde vhod. Přinášíme dvoudílného průvodce domácím cvičením jógy, který vám pomůže domácí praxi zdokonalit. První díl je zaměřen na to, jak čerpat inspiraci k jóga sekvencím, druhý díl vám umožní vyznat se v jógových pomůckách a poradí, které si pořídit.

O józe

Historie jógy

Jóga, jak ji známe dnes, se své původní formě příliš nepodobá. Dalo by se říct, že je jóga stará jako lidská kultura sama – první zmínku najdeme už v nejstarších sanskrtských textech, indických Védách.

Jógamatky pod lupou

Čistá podložka půl zdraví

Podložka na jógu si zaslouží péči, ať už používáte k praxi vlastní, nebo si půjčujete jógamatku ve studiu. Pokládate ji na podlahu, vsakuje se do ní pot a opírají se do ní ruce i nohy najednou. Jak se postarat o nejen příjemné, ale i čisté praktikování?

O čem se mluví

Tajemství tibetských mís

Jsou to působivé doplňky do jógových studií nebo za nimi stojí něco víc. Jaký má taková tibetská miska zvuk a použiít? Objevte s námi kouzlo vzácných kovů a kouzelného zvuku.

Jógové pomůcky

Jóga na cestách

Čeká vás dovolená – odpočinek od práce, čas na rodinu, prostor pro své oblíbené aktivity, poznávání nových míst. Těšíte se, ale zároveň se obáváte, že vás změna prostředí a denního rytmu vyvede z míry a naruší vaši jógovou disciplínu?

Tipy na cvičení

5 tipů na domácí cvičení jógy

Jak na tu nejlepší atmosféru, aby domácí lekce jógy stála za to? Vytížený časový rozvrh nebo prázdninové cestování na chalupu nahrávají praktikování jógy bez lektora. A také třeba online lekcím jógy. Poradíme vám, jak si přizpůsobit své domácí „studio” a vy měli po lekci stejně skvělý pocit, jako když cvičíte v Yogacentru. I když přiznáváme, že praxe tam má prostě něco do sebe.

Jógové pomůcky

Pomůcky na jógu, které podpoří váš jógový růst

Pomůcky na jógu mají velký potenciál. Mohou vám pootevřít dveře k novému druhu jógy, posunout vás na vyšší úroveň nebo pozměnit váš přístup ke cvičení. Některé z pomůcek často podceňujeme, jiné vůbec nemusíme znát. A především neznalost v nás budí opatrnost. Pojďme se přesvědčit, že jóga s pomůckami nemusí být náročnější, nudnější nebo krkolomnější, ale že nás může navést na cestu k ještě zdravějšímu a přirozenějšímu praktikování jógy.

Nadělte pod stromeček jógamatku, která zazáří

O čem se mluví

Jógamatky pod lupou

Nadělte pod stromeček jógamatku, která zazáří

Vánoce jsou tím nejlepším obdobím, kdy můžeme svým blízkým udělat radost. Pokud máte v rodině nebo v okruhu dobrých přátel zapáleného jogína, podpořením jeho vášně se zcela určitě trefíte do černého.

Jógové pomůcky

4 meditační pomůcky pro zpříjemnění meditace

Meditace patří mezi užitečné techniky pro dosažení vnitřní rovnováhy a sounáležitosti se sebou samým. Představuje způsob, jak si odpočinout, zlepšit svůj spánek a stát se spokojenějšími. Pokud se meditaci vyhýbáte, protože máte strach z nepohodlí nebo se domníváte, že na ni prostě nemáte čas ani trpělivost, ubezpečujeme vás, že obavy nejsou na místě.

Tipy na cvičení

Jóga při problémech s kyčlemi

Kyčle dokážou někdy pěkně potrápit. Kancelářská rutina celodenního sezení za počítačem s nohou přes nohu rozhodně neprospívá mobilitě kyčlí a celá pánevní oblast je pak ztuhlá a bolí. Nejen sedavý způsob života ale způsobuje problémy s kyčlemi, někdy je příčina závažnější, například revma nebo osteoartróza. Omezená pohyblivost kyčlí je přirozená také po prodělané operaci.

O čem se mluví

Jarní jógová očista

Oslavme příchod jara pořádnou očistou těla i ducha. I přes to, že nás pomatená příroda udržovala v jarním počasí téměř celou zimu, je nejvyšší čas s kalendářním probouzením přírody probudit i náš organismus.

Jógové pomůcky

Jak vybrat správný bolster?

Bolster na jógu je speciální pomůcka, se kterou se můžete setkat v jógových studiích. Je nepostradatelný zejména při restorativních typech jógy, jako je jin jóga, při relaxaci, pránajámě.

O čem se mluví

Jógové pomůcky

Kouzlo Japa Mala

Traduje se, že japa mala si vybere vás! Přijde k vám přesně taková, jakou momentálně potřebujete, protože každá mala má své účinky. V čem spočívá její kouzlo a k čemu nám vlastně slouží? Pohodlně se usaďte, udělejte si svůj oblíbený drink a přečtěte si víc o magické přitažlivosti tohoto pradávného “náhrdelníku”.

Tipy na cvičení

Praxe jógy, když teploty stoupají ke třicítce

Tropické dny bychom nejraději trávili u moře nebo v nějaké dobře vychlazené místnosti. Realita ovšem bývá jiná, a většina z nás musí i během horkých letních dnů fungovat v běžném pracovním režimu. Jak vám může pomoci v těchto dnech jóga?

Jógamatky pod lupou

Jak vybrat podložku na cesty?

Každý máme na cestování rádi něco trochu jiného. Někdo se těší na odpočinek a relaxaci, jiný naopak vyhledává náročnější aktivity, při kterých si dá pěkně do těla. Tak jako tak, jóga může být příjemným doplňkem vašeho prázdninového programu. Co když se vám ale nechce tahat sebou těžkou a objemnou jógamatku?

O čem se mluví

Akupresurní podložky k relaxaci i získání energie

Umí vás potrápit záda nebo klouby? Míváte bolesti hlavy a krku? Cítíte se po ránu rozlámaní? Nedokážete se uvolnit od stresu? Tyto otázky mají jednu společnou odpověď: masáž pomocí akupresurní podložky. Přečtěte si, jak vám tak jednoduchá věc dokáže zlepšit kvalitu života.

O čem se mluví

Jak vybrat jógový dárek

Článek Jak vybrat jógový dárek Trefit se do noty člověku, kterého chcete potěšit dárkem, může být někdy pěkně zapeklité. Pokud chcete svému blízkému vylepšit jógovou výbavu, je volba dárku o něco jednodušší. Stačí odhadnout životní styl vašeho jogína nebo jogínky. Vybírat můžete jak z jógových drobností jen tak pro radost, tak i z praktických pomůcek na cvičení.

Darujte si společně strávený čas

Vánoce jsou svátky pokoje a míru. Je tomu ale skutečně tak? Dopřejte si je letos dle svého gusta. Vytvořte doma atmosféru pohody, vůně a tepla. Pozvěte své milované na podložku a nechte se unášet na vlně jógy.

O čem se mluví

Ajurvédská kosmetika

Máte rádi vůni přírodní kosmetiky. Už dávno víte, že svou pleť nechcete zatěžovat parabeny a syntetickými vůněmi. Věříte v sílu přírody. Ajurvédská kosmetika je pro vás to pravé, protože nabízí produkty, které pohladí tělo i duši, neškodí planetě ani zvířatům.

O čem se mluví

Jak na čištění nosu pomocí Néti konvičky?

Slyšeli jste o čištění nosu a bojíte se, že je to šílená alternativní procedura, která je značně nepříjemná a zdlouhavá? Nic z toho není pravda.

Jógové pomůcky

Jak se obléct na jógu?

Máte vybranou lekci, zabalenou podložku, a teď ještě zvolit vhodný outfit, ve kterém se v ideálním případě budete cítit jako v bavlnce. To ale není tak jednoduchý úkol, jak by se na první pohled mohlo zdát. V tomto článku probereme, jaké vlastnosti by mělo splňovat oblečení na jógu, aby vám nebránilo v pohybu, a dobře vám sloužilo.

Tipy na cvičení

Jak na pevný postoj na podložce?

Nehledě na to, jakou jógamatku používáte, klouzání rukou a chodidel kazí praxi a znesnadňuje některé pozice. Těžko se tomu zabrání, ale existuje pár věcí, které vám jej pomohou zredukovat a udržet se v ásanách.

Jógové pomůcky

Naše nejoblíbenější produkty z Yogashopu

Většina produktů v Yogashopu vzniká pod naším dohledem. Klademe důraz na kvalitu, pohodlné používání a jednoduchou údržbu. Jaké jsou ale ty nejmilejší produkty, po kterých sáhneme sami, když cvičíme jógu? Své tipy sdílí majitelka Yogashopu a lektory z Yogacentra.

O čem se mluví

3 knihy, které nesmí chybět ve vaší knihovničce

Pojďte se dovzdělat o józe a začíst se do řádků o meditaci, netradičních jógových pozicích a filozofii. Jóga není jen o fyzickém cvičení, a proto je dobré doplnit si informace o původních myšlenkách tohoto životního stylu. Pamatujte, že nejlepší kniha o józe je ta, která vám v knihovně setrvá leta a vždycky se k ní budete s láskou vracet.

Jógamatky pod lupou

Velký průvodce: Jak vybrat podložku na jógu

V pestré nabídce jógamatek může být někdy výzvou najít tu nejlepší. Podložka na jógu patří k základní výbavě jogína, proto vám pomůžeme zorientovat se v nabídce a vybrat tu nejvhodnější jógamatku. Až budete mít jasno v jednotlivých parametrech, použijte filtry v levé liště a ty vás nasměrují k ideální podložce pro vás.

Jógamatky pod lupou

Nezbytné vybavení na jógu

Velká výhoda jógy je, že k ní prakticky nic nepotřebujete. Slovo „prakticky“ je tu ale důležité. Bez jakého vybavení se začínající ani pokročilý jogín rozhodně neobejde?

Tipy na cvičení

Podkluzování během cvičení jógy

Na Jóga blogu začínáme s malým vzdělávacím seriálem. V Jógologii postupně rozebereme nejčastější problémy jogínů a jogínek a podíváme se na nejlepší řešení. Vše odzkoušeno jógou a prověřeno mnoha hodinami na podložce!

O čem se mluví

Nedostatek času

Na Jóga blogu pokračuje malý vzdělávací seriál. V Jógologii postupně rozebíráme nejčastější problémy jogínů a jogínek a podíváme se na nejlepší řešení. Vše odzkoušeno jógou a prověřeno mnoha hodinami na podložce! V pátém díle probereme nedostatečné časové možnosti a jak si přece jen vyhradit chvíli na jógu.

Jógové pomůcky

Nedosáhnete? Nevadí!

Na Jóga blogu pokračuje malý vzdělávací seriál. V Jógologii postupně rozebíráme nejčastější problémy jogínů a jogínek a podíváme se na nejlepší řešení. Vše odzkoušeno jógou a prověřeno mnoha hodinami na podložce! Ve čtvrtém díle se podíváme na problémy s flexibilitou a rozsahem.

O čem se mluví

Cvičení jógy během těhotenství

Na Jóga blogu pokračuje malý vzdělávací seriál. V Jógologii postupně rozebíráme nejčastější problémy jogínů a jogínek a podíváme se na nejlepší řešení. Vše odzkoušeno jógou a prověřeno mnoha hodinami na podložce! Ve třetím díle se podíváme na jógu v těhotenství.

Tipy na cvičení

Bolesti kloubů při cvičení jógy

Na Jóga blogu začínáme s malým vzdělávacím seriálem. V Jógologii postupně rozebereme nejčastější problémy jogínů a jogínek a podíváme se na nejlepší řešení. Vše odzkoušeno jógou a prověřeno mnoha hodinami na podložce! Ve druhém díle se podíváme na bolesti kloubů.

O józe

Jaké jsou druhy jógy

Pojďte si s námi projít základní styly jógy! Mnohé z nich můžete najít i u nás v Yogacentru. Jednotlivé druhy se liší svým tempem, účinky, pomůckami, které jsou k praktikování potřeba. Který styl bude ten nejvhodnější pro vás?

Poradňa

Najnovšie články

Jóga pro delší život a lepší pocit ve 30 dnech

Cyklisté, protáhněte se!

Akupresurní podložka v létě – proč ji (ne)odkládat

Recenze knihy Hravá jóga – Jóga pro dobré ráno i s

Letní jóga: Harmonie těla, mysli a přírody

Recenze knihy Pančakarma - Ájurvédská očista těla

Aromaterapie pro různé fáze v životě ženy

Jarní očista dle ájurvédy

Tipy na březnové čtení

Buben štěstí proti stresu

Jak hýčkat čakry

Za jógou do Indie: Rozhovor s Janou Smažíkovou

Máte svou ochrannou ruku HAMSA?

Letní čtení

Mantra Óm: Co se skrývá za významem symbolů?

Dětská jóga dle věku

Jógové tipy na jarní očistu: 3. díl

Jógové tipy na jarní očistu: 2. díl

Jógové tipy na jarní očistu: 1. díl

Pozdrav měsíci

Jak zůstat během dlouhé zimy v rovnováze

Čistá podložka jako základ jógové praxe

Čtvrtá adventní sestava

Třetí adventní sestava

Druhá adventní sestava

Jak vybrat jógamatku pod stromeček

První adventní sestava

Podpůrný polštář pro jógu a meditaci

10 tipů, jak si zpestřit cvičení jógy s dětmi

Umění jin jógy

Jak vybrat podložku na pilates?

Cvičení doma: Vytvořte si své jógové hnízdečko

5 tipů, jak používat bolster na jógu

Představujeme Natural Eco podložky na jógu

Hormonální jóga

Jóga pro duševní pohodu

Jóga pro zdravá záda

Posílení středu

Protažení přední strany

Protažení stran těla

Protažení zadní strany těla

Mindfulness neboli život v přítomnosti

Protažení paží a ramen

Uvolnění kyčlí a protažení nohou

Protažení zad

Uvolnění celého těla

Tipy na nejlepší dárky pro jogíny

Uklidnění mysli

Bolí vás při józe zápěstí?

Co je meditace a proč na ní teď všude narazíte?

Jógové sebevzdělávání

Základní výbava na jógu: jógamatka

Jóga a zdraví

Začínáme s jógou

Jógové mýty

Naše lektorka Nikola vypráví o svých podložkách

Jóga jako životní styl

Průvodce domácím cvičením jógy (2. díl)

Průvodce domácím cvičením jógy (І. díl)

Historie jógy

Čistá podložka půl zdraví

Tajemství tibetských mís

Jóga na cestách

5 tipů na domácí cvičení jógy

Pomůcky na jógu, které podpoří váš jógový růst

Nadělte pod stromeček jógamatku, která zazáří

4 meditační pomůcky pro zpříjemnění meditace

Jóga při problémech s kyčlemi

Jarní jógová očista

Jak vybrat správný bolster?

Kouzlo Japa Mala

Praxe jógy, když teploty stoupají ke třicítce

Jak vybrat podložku na cesty?

Akupresurní podložky k relaxaci i získání energie

Jak vybrat jógový dárek

Darujte si společně strávený čas

Ajurvédská kosmetika