Jarna ocista podla ajurvedy

Jarné dni si pýtajú zmenu stravy, odľahčenie i skúšanie nových jedál. Nasadnite na túto vlnu. Keď presiahnu teploty vonku 20 stupňov, je čas zaradiť do jedálnička aj surovú stravu. Viete, čo prospieva práve vášmu telu a prečo je to tak? Je dobrý nápad postiť sa? A vôbec, ako na to? Vezmite si do rúk pomocníkov, ktorí zodpovedia tieto a ďalšie otázky ohľadom jarnej očisty.

Ajurvédska kuchárka

Vždy ste chceli jesť zdravo, možno i skúsiť ajurvédsku stravu, alebo proste len potrebujete ďalšiu dávku receptov na inšpiráciu. Alchýmia harmonickej stravy od Vinód Verma v knihe Ajurvédska kuchárka bude tým pravým. Táto kniha je určená tým, ktorí sa chcú vzdelávať a začať jesť podľa ajurvédskych princípov.

Než sa pustíte do samotného varenia, je dobré naladiť sa a prelúskať sa praktickými krokmi. Okrem zaradenia dóš tu nájdete i rasy, rozdelenie potravín do skupín, ktoré zahrievajú, ochladzujú alebo sú vyrovnávacie.

Poznáte 8 zlatých pravidiel ajurvédskej stravovacej kultúry? Veľmi vám prospeje, keď ich budete aplikovať v tomto unáhlenom svete. Vaše stravovanie sa premení na terapiu a výživu použitím pár lokálnych surovín.

V druhej časti oceníte praktické recepty na nápoje, hlavné jedlá zo zeleniny, strukovín, ryže a cestovín, výživné polievky, ľahké šaláty a pár jednoduchých dezertov. Naučíte sa, ako si pripraviť chutné placky čapátí doplnené prílohou alebo chutný syr paneer.

Jedlo si pekne pripravte, naservírujte, užite a strávte.
Dobrú chuť!

Ajurvédska jogová terapia

Kompletný sprievodca jogou a zdravým životným štýlom podľa ajurvédy je obsiahnutý v knihe Ajurvédska jogová terapia. Publikácia je určená jogínom, ako aj terapeutom v rôznych rovinách. Autor knihy Mukunda Stiles ponúka svoje múdrosti, ktoré idú do hĺbky, sú však praktické a prístupné. Naučí vnímať telo ako jazyk duše a pohyb ako nástroj sebapoznávania. Predstavuje cestu k rovnováhe, vitalite a vedomému životu.

Čo dnes potrebuje moje telo, aby sa cítilo dobre?

Na úvod si prehĺbite vedomosti o joge a ajurvéde. Identifikujete sa so svojím typom podľa konštitúcie a dovedie vás to k rešpektovaniu jej špecifík. Podľa toho si potom vyberiete jogovú terapiu určenú pre vaše telo a myseľ.

Ďalej si môžete prejsť očistnými technikami - všetko prehľadne zaznamenané v zvláštnej kapitole. Ako vystrihnuté na jarnú očistu. Techniky môžete kombinovať, skúšať a načúvať tomu, čo potrebuje vaše telo v tomto ročnom období a situácii, v ktorej sa nachádzate.

Je vaša dóša: pitta, váta alebo kapha? Tak či tak, je tu celá kapitola priamo pre vás. Ako uchopiť cvičenie, dýchanie, mantry i vysvetlenie prečo a čo ako pôsobí práve na váš typ dóši. Samozrejmosťou sú aj variácie cvičení a obrázky na lepšie zapamätanie zostavy. A bonusom je vždy príbeh týkajúci sa dóši. V ďalších kapitolách sa autor venuje jogovej terapii i pranájame pre jednotlivé dóšy a odstránenie prípadných ťažkostí spôsobených disbalancom dóš.

Dobrá kondícia a vnútorná uvoľnenosť zvyšuje funkciu imunitného systému.

Prináša tiež žiarivý pocit pohody, zdravia a optimizmu.

Počas relaxu a joga nidre sa teda dejú veci: opúšťanie chronického stresu, oslobodenie od navyknutých reakcií, odpojenie sa od hmotného sveta, či vyrovnanie energie v tele…

TIP: Doprajte si čas a berte celú očistu s ľahkosťou. Veď vám má len pomôcť k tomu, aby ste sa vo svojom tele cítili lepšie.

A v akej pozícii si čítať?

Urobte si pohodlie. Alebo skôr „nepohodlie”? Vďaka akupresúrnej podložke alebo vankúšom podporíte detox i somaticky. Tisíce malých bodliniek z certifikovaného ABS plastu namasírujú akupresúrne body na tele a spustia detoxikačné procesy. Zo začiatku stačí len pár minút, než si telo zvykne. Potom na podložke vydržíte pokojne aj pol hodinu. A na ten čas sa bude hodiť pár stránok na čítanie…

195; Ženské telo i duša prechádzajú počas života mnohými premenami. Vybrané esenciálne oleje pritom môžu byť jemnou podporou hormonálnej rovnováhy, psychickej pohody aj ženskej energie. Poďme sa pozrieť, ako si nenásilne pomôcť počas menštruácie, materstva, aj menopauze.;

Ženské telo i duša prechádzajú počas života mnohými premenami. Starostlivo vybrané esenciálne oleje pritom môžu byť jemnou podporou hormonálnej rovnováhy, psychickej pohody aj ženskej energie. Poďme sa pozrieť, ako si prirodzene pomôcť počas menštruácie, materstva, aj v menopauze.

Šalvia muškátová: Menštruácia a hormonálna nerovnováha

Tento esenciálny olej patrí medzi najcennejších ženských spojencov. Je známa svojimi účinkami na hormonálnu rovnováhu – pomáha pri PMS, menštruačných bolestiach, ale aj pri endometrióze alebo klimakterických problémoch, ako sú návaly tepla a nočné potenie. Jej použitie sa neodporúča počas tehotenstva a dojčenia, ale v iných obdobiach života ženy je veľmi účinná.

Ruža (absolue): Pre materstvo a regeneráciu

Ruža je esenciou ženskosti a sebalásky. Má silne vyživujúce účinky na psychiku, podporuje sebalásku, emocionálnu rovnováhu a dôveru vo vlastnú ženskú silu. Pomáha aj pri reprodukčných problémoch a je výnimočným pomocníkom v období popôrodnej regenerácie i počas materstva.

Geranium (pelargónia): Emočná stabilita a ženská energia

Geranium predstavuje symbol ženskej energie. Je to silná vonná esencia, ku ktorej si väčšina žena musí najprv nájsť svoju cestu, potom na ňu však už nedajú dopustiť. Geranium stabilizuje emócie, pomáha nájsť vnútorný pokoj, posilňuje kreativitu a vnáša do života radosť. Skvele sa hodí na vyladenie menštruačného cyklu, ale aj počas menopauzy, kedy pomáha zrovnať výkyvy nálad a hormónov.

Zmesi éterických olejov

Ak hľadáte komplexnejšie riešenie na nejaký problém, ponúka sa vyskúšať aj špeciálne pripravené zmesi éterických olejov.

Ako si namiešať masážne zmesi na konkrétne problémy

Existuje viacero spôsobov, ako na seba nechať pôsobiť vonné esencie a využiť tak ich účinkov na maximum. Jedným z nich je namiešanie vlastného masážneho oleja. Prinášame tipy priamo od Jany Smažíkovej, inštruktorky jogy, zakladateľky Yogashopu, a taktiež aromaterapeutky:

Zmes pri bolestivej menštruácii

• 30 ml jojobového oleja
• 5 kvapiek šalvie muškátovej
• 6 kvapiek levandule
• 2 kvapky mäty piepornej
• 2 kvapky harmančeka rímskeho

Táto zmes pomáha uvoľniť napätie a kŕče. Jemne si vmasírujte do oblasti podbruška a spodnej časti chrbta. Na zvýšenie účinku a hlbšie uvoľnenie použite spolu s teplým obkladom.

Podpora pri menopauze

• 30 ml mandľového oleja
• 6 kvapiek šalvie muškátovej
• 6 kvapiek geránia
• 3 kvapky ruže

Zmes pomáha pomáha zrovnať hormonálne výkyvy a prináša úľavu. Používajte ju pravidelne, ideálne večer, na upokojenie tela i mysle.