Vybavenie potrebne na jogu

Veľká výhoda jogy je, že k nej prakticky nič nepotrebujete. Slovo „prakticky“ je tu však dôležité. Bez akého vybavenia sa začínajúci ani pokročilý jogín rozhodne nezaobíde?

1. Podložka na jogu

Podložka je vo výbave číslo jedna. Zásadná funkcia podložky je izolovať jogína od zeme – zabraňuje šmýkaniu na menej vhodnom povrchu. Dôležitá je tiež izolácia od studenej podlahy, predsa len sa podstatná časť lekcie venuje i ásánám v sede alebo ľahu. Silnejšia podložka (alebo preložená slabšia podložka) dobre uľaví i pri prípadnej bolesti kĺbov a nepríjemným pocitom, napr. pri sede na pätách alebo v skríženom sede.

Ak plánujete začať cvičiť v jogovom štúdiu, pravdepodobne ani nebudete potrebovať vlastnú podložku – väčšina centier podložky požičiava. Jogová prax by sa však mala konať pravidelne, napríklad i večer pred spaním, skoro ráno či na dovolenke. Preto je vhodné mať aj svoju vlastnú podložku, aspoň napríklad cestovnú verziu. Niekomu však vyhovuje vlastná podložka hlavne z hľadiska hygieny.

Výber podložky ovplyvňuje i štýl jogy, ktorej sa venujete. Napríklad na hot jogu je dobré cvičiť na podložke z materiálu, ktorý dobre absorbuje pot.

2. Tričko

Čo si vezmete na seba, nie je pri joge až také dôležité. Vyberajte však pohodlné oblečenie, ktoré vás nebude obmedzovať a môžete sa plne sústrediť na svoje vnútro, dych a správne prevedenie ásán. Druhou zásadnou súčasťou výbavy je preto tričko. Hlavne, aby ste boli v primeranom teple a netiahlo vám na kríže. Na hot jogu si pokojne vezmite top bez rukávov alebo len športovú podprsenku. Na bežné lekcie je ideálne tričko, ktoré je dostatočne dlhé a na záverečnú relaxáciu príde vhod mikina alebo top s dlhým rukávom. Pri výbere trička je treba myslieť i na to, že sa budete často rôzne prevracať či predkláňať. Nemusíte síce na každej lekcii stáť na hlave, ale i napríklad v pluhu či sviečke vás môže rozptyľovať tričko za krkom či na tvári. Preto je dobré voliť si priliehavé materiály a vhodný strih (i bielizne). Niektoré topy sa vyrábajú rovno i s všitou podprsenkou.

Skvelé je, ak môžete v tričku prípadne rovno i odísť z jogy domov (ak ste si teda nenaložili práve hot jogu :). Pri výbere dizajnu a strihu preto pre istotu počítajte i s touto možnosťou.

3. Nohavice

Podobně jako u trička, i nohavice na jogu by mali umožňovať voľný pohyb, neškrtiť v páse ani okolo členkov, nebrániť v rozlete pri bojovníkoch a netrhať sa vo švíkoch na kritických miestach. Ak neviete, či vám viac vyhovujú krátke alebo dlhé nohavice, jednoducho si ich pri cvičení vyskúšajte. Na pomalšiu jogu môžete ísť vo voľnejších nohaviciach, na dynamickejšiu vinyasu odporúčame skôr elastické legíny. Skvelá vychytávka je širší pás, ktorý sa nezarezáva do brucha pri predklonoch a hodí sa i pre tehotné jogínky.

Najnovšie články

Všetky kategórie jogológie