Ako si vybrat podlozku na jogu pod stromcekom

Máte v kruhu svojich priateľov alebo rodiny vášnivého jogína či jogínku, alebo naopak niekoho, kto sa joge nevenuje a vy by ste ho chceli motivovať k prospešnému cvičeniu jogy? Skvelým darčekom je podložka na jogu, ktorú potrebuje každý jogín. Ako však vybrať tú správnu? Prečítajte si náš článok, v ktorom sme spísali kroky, ktoré by ste pri jej výbere nemali vynechať.

1. Jaký druh jógy praktikuje?

To je zvyčajne prvá otázka, ktorú kladieme našim zákazníkom, keď si prídu do nášho kamenného obchodu kúpiť podložku na jogu. Prečo je to dôležité? Dynamické druhy jogy si vyžadujú pevnú podložku, ktorá je stabilná, dobre sedí na podlahe, nerozťahuje sa a hlavne sa nešmýka. Pri podložke pre dynamické štýly jogy, ako je vinyasa, ashtanga alebo power joga, kladieme dôraz na protišmykový povrch a pevný materiál. Správnou voľbou budú protišmykové podložky alebo dizajnové podložky, ktoré majú spodnú vrstvu z gumy. Na druhej strane, pre mäkšie štýly jogy (hatha, jin, relaxačná joga, joga pre tehotné ženy alebo seniorov) je lepšie zvoliť mäkšiu a hrubšiu podložku (5 mm a viac), ktorá minimalizuje bolesť kĺbov pri dlhších pobytoch v pozíciách a je jednoducho pohodlnejšia. V tomto případě chybu neuděláte s podložkou Natural Eco Comfort nebo podložkou z TPE pěny.

Zdrsnený povrch našich dizajnových podložiek udržiava ruky na mieste, čo ocenia priaznivci dynamických štýlov jogy.

2. Stará sa o ekológiu?

Čoraz viac ľudí dnes hľadá ekologické materiály, ktoré sú dobre biologicky rozložiteľné a ktorých výroba je šetrnejšia k životnému prostrediu. Ak sa to týka aj vášho jogína, zvážte podložku na jogu vyrobenú z prírodného kaučuku, korku alebo juty. Môžeme vám odporučiť napríklad podložky Natural Eco, ktoré sú vyrobené výlučne z prírodného kaučuku. Navyše sú dokonale univerzálne, pretože sú dostatočne pevné a zároveň pohodlné.

3. Bude sa podložka prenášať do štúdia?

Medzi podložkami na jogu nájdete také, ktoré vážia sotva 1 kilogram, ale aj také, ktoré vážia viac ako 3 kilogramy. Ľahké podložky sa budú ľahšie prenášať do štúdia a brať na dovolenku. Ak však predpokladáte, že jogín bude podložku používať prevažne doma, správnou voľbou môže byť ťažšia podložka. Hmotnosť totiž svedčí o dostatočnej hrúbke podložky a/alebo dobrej hustote materiálu, ktorá zabezpečí pevnosť a odolnosť.

4. Potrebuje predĺženú dĺžku?

Pri výbere podložky na jogu je dôležité zohľadniť aj výšku jogína. Štandardná dĺžka podložiek je približne 180 cm, čo by malo väčšine ľudí stačiť. Pre tých, ktorí sú vyšší alebo potrebujú viac priestoru, však existujú dlhšie možnosti. V našej ponuke ich označujeme ako XL a nájdete ich v kategórii Dlhé podložky. Samozrejme, nezabudli sme ani na malých jogínov. Detské podložky majú veselý dizajn a skrátenú dĺžku.

5. Farba je na prvom mieste

Odhliadnuc od praktickej stránky, o ktorej sme práve hovorili, jogamatha by mala predovšetkým vyhovovať oku. Zistite, aké sú obľúbené farby vášho jogína, a máte vyhraté. Zo skúseností v našom obchode vieme, že zákazníci najčastejšie vymieňajú jogamatky práve preto, že sa farebne nezhodovali s vkusom obdarovaného.

Pri podložke je dôležitá nielen funkčnosť, ale aj dizajn.

Ako si vybrať z ponuky Yogashop?

V našom e-shope sa môžete orientovať aj podľa filtrov, kde môžete zadať požiadavky na farbu, hrúbku a hmotnosť podložky, typ podložky na jogu a ďalšie parametre. Filtre nájdete na každej stránke v stĺpci vždy na ľavej strane. Môžete sa tiež zastaviť v našej kamennej predajni v pražských Holešoviciach, kde vám poradí náš odborne vyškolený personál. Môžete nás tiež kedykoľvek kontaktovať e-mailom na adrese info@yogashop.cz alebo telefonicky na čísle +420 739 834 430.

Darčekové poukážky

Stále si nie ste istí, či vám výber podložiek na jogu vyhovuje? Naše darčekové poukazy sú stávkou na istotu. Môžete ich uplatniť aj na všetky produkty v našom e-shope a kamennej predajni, a dokonca aj na kurzy jogy a pobyty v našom štúdiu jogy Yogacentrum. Týmto darčekom určite urobíte radosť každému jogínovi!

174;Táto zostava je špeciálne navrhnutá tak, aby podporila vaše trávenie, zmiernila pocit ťažkosti a nafúknutého brucha. Pomôže vám preplávať týmto magickým obdobím s väčšou ľahkosťou a v zdraví. ;

Jin joga na dobré trávenie

V decembri sa mnohí ocitáme v hektickom tempe a často zabúdame na starostlivosť o svoje telo. V tomto období dostáva zabrať náš tráviaci systém. Predvianočné oslavy, večierky, ochutnávanie medovníčkov a ďalšie lákadlá môžu nabúrať našu zavedenú rutinu.

Zostavu môžete cvičiť kedykoľvek počas dňa. Vždy však počkajte aspoň hodinu po jedle.

Ardha Matsyendrásana

Poziciu začneme v sede. Vystrieme chrbát a vytiahneme sa smerom nahor. Pokrčíme pravú nohu a chodidlo položíme z vnútornej strany ľavého stehna. Ľavú nohu tiež pokrčíme a zložíme ľavé chodidlo vedľa pravého boku. S nádychom sa znovu vytiahneme za kournou hlavy a rotujeme trup doprava. 
Ľavou pažou si môžeme mierne pomáhať k rotácii tak, že ju zaprieme o pravé koleno. S nádychom predlžujeme chrbticu. S výdychom môžeme jemne prehlbovať rotáciu. Zostaneme niekoľko nádychov a výdychov.

Následne pozíciu opakujeme na druhú stranu.

Účinky

Rotácia chrbtice udržiava celý chrbát pružný, vyživuje medzistavcové platničky. Priaznivý vplyv má i na tonizáciu brušných orgánov a podporuje trávenie. Uvoľnuje bedrové kĺby a svaly na zadku.

Utthita Eka Pada Kapotásana (pozícia holuba)

Z pozície psa hlaovu dolu alebo mačky posuňte koleno pravej nohy dopredu medzi dlane. Zadnú nohu natiahnite do diaľky, boky natiahnite do diaľky boky by mali zostať v jednej rovine. ak to pôjde, tak päta pokrčenej nohy by mala smerovať do protiľahlého stehna. Uvoľnite trup a oprite sa o predlaktie. Čelo môžete vypodložiť bolsterom alebo vankúšom. Zostaňte kým vám to bude príjemné niekoľko nádychov a výdychov.

Následne vymeňte strany a postupujte rovnako.

Účinky

V pozícii dochádza k otvoreniu a uvoľneniu bedier, relaxáciu chrbtových svalov a celkovému upokojeniu.

Janu Širšásana

Zo sedu s natiahnutými nohami pokrčte ľavú nohu a pritiahnite chodidlo k vnútornému pravému stehnu čo najbližšie k rozkroku. S nádychom narovnáme a predĺžíme chrbticu. S výdychom preklopíme panvu k stehnu a predkláňame sa. Pozíciu je dobré vypodložiť, aby sme sa v nej dokázali lepšie uvoľni´t. Bolster alebo meditačný vankúš umiestnite medzi stehno a trup. Odložte si naň svoje čelo.

Účinky

V pozíci naťahujeme celú zadnú líniu tela, vrátane namáhanej chrbite v oblasti bedier. Uvoľňujeme bederné kĺby a ladíme orgány v brušnej dutine.

Zostavu pre vás pripravila Jana Smažíková, lektorka jogy a majiteľka Yogacentra.

Použité pomôcky: kaučuková podložka Natural Eco 4mm  a meditačný vankúš Rondo Retro.