K předvánočnímu období patří chvíle radosti a pohody, ale někdy také stresu a napětí. Dopřejte si zpomalit, třeba s naší druhou adventní sestavou, která je zaměřená na zklidnění, uvolnění a relaxaci.
Otevřete se plnému prožití vánočního času s jógou. Přinášíme vám první ze čtyř speciálních sestav, které jsme pro vás vytvořili pro období adventu tak, abyste si ho mohli užít s co největší radostí, bez stresu, a napětí. Sérii zahajujeme jemným cvičením pro otevření hrudníku a opečování srdeční čakry.
Pevný střed těla je základ úspěchu v jógové praxi. A nejen to, zaslouží se i o celkový zdravý postoj a rovná záda. Středem je myšlen komplexní systém svalů od prsou až po pánev. Puste se do mírně posilovacích pozic a postupným tréninkem ucítíte stabilitu a klid. Sestava je o trochu náročnější, doporučujeme ji spojit s protažením přední strany těla.
Pro komplexní protažení nezapomínejte ani na přední stranu těla. Díky protáhování dosáhnete lepší flexibility a nebudete se cítit v tenzi.
Při protahování je důležité cílovou partii pořádně prodýchat, věnovat jí pozornost. Měli byste cítit mírné pnutí, rozhodně nesmí dojít k pociťování bolesti. Protáhněte společně s přední a zadní stranou i strany trupu.
V této sestavě se zaměříme na záda a nohy na zadní straně těla. Sestava má energizující účinky, už jen kvůli tomu, že si propůjčuje některé asány z klasické sestavy pozdravu slunce. Ideální je tak zacvičit si ji ráno a nastartovat den.
Celý den za počítačem v nepohodlné pozici v sedě? Protáhněte si paže a uvolněte ramenní klouby. Soustřeďte se přitom na dech a nejlépe se zavřenýma očima každou pozici pořádně prodýchejte. Budete se poté cítit jako po masáži.
Zacvičte si s námi a uvolněte oblast kyčlí. Naladíte se tak na vlnu laskavosti a dáte sbohem nepříjemným pocitům a emocím, které se hromadí právě v kyčlích.
Tuto sestavu jsme zaměřili na posílení a protažení zad. Pomocí záklonů a mírné rotační pozice uvolníme napětí a nahromaděnou bolest.
Tato sestava vás provede pohodlnými pozicemi, které dodávají klid, stabilitu a zlepší vaše soustředění. Nejvhodnější je tuto sestavu připojit jako závěrečnou fázi k dalším z našich připravených sestav.
Nechte rozplynout všechny negativní myšlenky a starosti. První sestava uvolňuje kyčle, které jsou přetěžovány z dlouhého sezení a ukládají se v nich negativní emoce. Zároveň sekvence protahuje ztuhlou páteř. Zacvičte si a pocítíte úlevu a nový příliv energie.
Slevy 
Inspirace